«СОЧИ АВТОДРОМ 2019»: ПРОКАЧАЙ СВОЙ БЕГ В САМОМ КРУТОМ ТЮНИНГ-АТЕЛЬЕ МОСКВЫ И ВСТРЕТЬ ВЕСНУ РЕКОРДОМ СКОРОСТИ!

ПРОГРАММА 

Курс подготовки к «Сочи Автодром» – это уникальный микс теории и практики, включающий четыре основных направления развития.

1. Техника бега

• Введение в биомеханику​
• Основные составляющие эффективной техники​
• Специальные беговые упражнения​
• Развитие координации и проприоцепции

2. Профилактика травм

• Распространенные травмы и причины возникновения​
• Статические упражнения бегуна​
• Специальная физическая подготовка​
• Роль питания и экипировки

3. Аэробная мощность

• Энергообеспечение мышечной деятельности​
• «Интервалы» для развития максимальной аэробной скорости​
• Контрольные забеги на 1 милю

4. Кислородная стоимость бега

• Понятие экономичности: метаболической и механической​
• Прыжковые упражнения
• «Интервалы» для повышения скорости на лактатного плато​
• Тест на лактатный профиль (опционально, за оплату расходных материалов)

RUNNING EXPERT

«Как из камня сделать пар, знает доктор наш Гаспар». Александр Головин прочел множество лекций на тему бега, включая серию «От новичка до мастера спорта», и написал еще больше статей – в том числе цикл «Эволюция тренировок в марафонском беге». Его публикации выходили в разных изданиях – от портала Russia Running до журнала Cosmopolitan.

Александр – мастер спорта России в марафонском беге с 1999 года. В 2015-м основал клуб Running Expert, который и возглавил в качестве главного тренера. Название клуба, а также девиз «На шаг дальше» отражают стремление к постоянному совершенству, невзирая на ограничения, которые накладывает на спортсменов работа, семейные обязательства и любительский статус.

Это стремление к совершенству уже приносит свои плоды в виде великолепных для любителей спортивных достижений. Так, Иван Заборский установил рекорд самого длинного ультрамарафона Европы Милан – Сан-Ремо (285 км – 29 ч 46 мин), Наталия Поротикова завоевала серебро в Кубке России в суточном беге (182 км), Татьяна Уфимцева победила в Римском марафоне в возрастной категории Ж40-44 (3:06:32), а Александр Кубрак первенствовал в Бременском марафоне в категории М45-49 (2:47:59).

Более важно, что Александр знает, как добиться выдающегося прогресса у людей с очень скромными исходными данными. К примеру, Денис Танаев пришел тренироваться, имея личный рекорд в марафоне 4:28, а чуть более полугода спустя показал уже 3:13. Дарья Ядерная также за полгода улучшила «личник» с 5:50 до 4:16.

СРОКИ, ГРАФИК, СТОИМОСТЬ

Начало подготовки: 1 декабря. Набор будет продолжаться до 19 декабря включительно

Окончание: 31 марта (Сочи)

Стоимость подготовки: 24 тыс. рублей с рассрочкой 50:50

График занятий: по средам с 20:00 и субботам с 11:00

Место тренировок: манеж «Москвич» (м. Текстильщики)

В программу включены групповые тренировки дважды в неделю, тренировочный план, доступный онлайн, и индивидуальные консультации главного тренера